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Uttanasana
Uttanasana (STIRAMENTO INTENSO) La guida completa a Uttanasana e ai suoi benefici per il corpo e la mente Utthita Uttanasana è una delle posizioni in piedi più comuni e più importanti nello yoga. In questo articolo esploreremo alcuni suggerimenti su come praticare Utthita Uttanasana. Come dicevamo, Uttanasana è una delle asana yoga più popolari. [...]
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana La posizione del cane a testa in su Questa posizione, Urdhva Mukha Svanasana ricorda la figura di un cane che si stira verso l’alto, per questo è conosciuta come il cane a testa in su. In realtà, è più comune vedere i cani stirarsi con la testa verso il basso ed il [...]
Parivritta Prasarita Padottanasana
Parivritta Prasarita Padottanasana Il piegamento in avanti con gambe divaricate invertito o Parivritta Prasarita Padottanasana è una posizione di Hatha Yoga non di difficile esecuzione. E' una combinazione di piegamento in avanti con torsione pertanto apporta molti benefici a chi la esegue unendo gli effetti positivi del piegamento in avanti, a quelli dell'inversione e aggiungendo [...]
Dhanurasana
Dhanurasana Essendo lo yoga una disciplina antichissima che giunge a noi dall''India, il suo nome, come quello di tutte le posizioni yoga, deriva dal sanscrito: Dhanus significa arco ed unito ad asana cambia la sua lettera finale e diventa Dhanurasana. Le braccia e le mani vengono usate come la corda di un arco e la posizione richiama [...]
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in giù, è una delle posizioni più conosciute e praticate nel campo dello Hatha Yoga insieme alla sua posizione opposta, Urdwa Mukha Svanasana, il cane a testa in su. Il cane verso il basso è una posa yoga che allunga e rafforza l'intero [...]
Balasana
La guida completa della posa yoga Balasana alias posa del bambino Balasana, nota anche come posa del bambino, è una posa yoga riparatrice, ristoratrice. È un "gesto" delicato e calmante che può essere eseguito in qualsiasi momento durante la pratica dello yoga. Aiuta ad alleviare la tensione alla schiena e al collo, allungando anche i fianchi. [...]
Gomukhasana
Gomukhasana Gomukhasana è da tutti conosciuta come la posizione della mucca o la posizione del muso di vacca. E' una posizione di Hatha Yoga che si esegue da seduto e con alcune varianti può essere eseguita da tutti. Etimologia Gomukhasana, come in tutte le posizioni dello Hatha Yoga la parola è composta dal suffisso asana, [...]
Matsyasana
Matsyasana Matsyasana, la posizione del pesce, è una posizione di Hatha Yoga in cui il corpo da sdraiato supino viene reclinato all’indietro portando il torace verso l'alto. E' una postura yoga che fornisce un profondo senso di equilibrio e stabilità. Matsyasana è anche conosciuto come la posa del pesce perché la spina dorsale del praticante [...]
Bhujangasana
Bhujangasana Cobra Pose è un'asana yoga che non è solo benefica per la colonna vertebrale ma anche per gli organi dell’addome. Rafforza la parte bassa della schiena e tonifica i muscoli addominali, favorendo la digestione. La posizione del cobra è anche conosciuta come bhujangasana in sanscrito, che significa "posizione del serpente". Questo perché assomiglia a [...]
Natarajasana
NATARAJASANA Natarajasana, la posizione dello Shiva danzante, nello Hatha Yoga rientra nella categoria delle posizioni di equilibrio. In sanscrito, Nata significa "colui che ha la padronanza" anche delle arti della danza, e Raja significa "re", pertanto questa asana può essere tradotta letteralmente come "la posizione del re danzatore" o, essendo Nataraja uno dei nomi di [...]