HA significa Sole, THA significa Luna, mentre Yoga significa unire, aggiogare; quindi simbolicamente l’Hatha Yoga indica l’unione tra il Sole e la Luna, tra il femminile e il maschile, ovvero tra gli opposti che uniti divengono Uno. E’ la forma di Yoga più conosciuta in occidente ed è costituito principalmente da esercizio fisico, respirazione e rilassamento. L’ insieme delle tecniche costituisce una pratica che agisce a livello muscolare, ma anche a livello del sistema circolatorio, ghiandolare, ormonale, neuronale. La pratica costante dona flessibilità e tono muscolare portando una maggior consapevolezza del proprio corpo ed un ottimo equilibrio psico-fisico.
La classe di Hatha Yoga dura 90 minuti ed include:
- Gli esercizi di respirazione (pranayama) per un maggior controllo di respiro e mente;
- Il Saluto al Sole (surya namaskar) per riscaldare i muscoli, aumentare la flessibilità e correggere il respiro;
- Le posizioni dello Yoga (asana) per allungare e tonificare i muscoli, per aumentare la forza fisica, per migliorare la circolazione del sangue e massaggiare gli organi interni;
- Il rilassamento finale (yoga nidra) per distendere completamente il corpo e calmare la mente.
