Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna

Parlando di saluto alla luna, ricordo sempre con piacere e stupore l’episodio della settimana bianca con i miei compagni dell’Istituto Superiore di Educazione Fisica.

Era una splendida notte di Luna piena di circa ventidue anni fa e il mio unico desiderio era di recarmi, camminando in mezzo alla neve, su alla diga e rimanere a meditare e a caricare le mie pietre ai raggi di quel fantastico globo lunare.

I professori, erano preoccupati per me, mi fecero seguire in macchina ed alla fine mi raggiunsero alla diga. Ancora oggi ho la speranza che qualcuno di loro si possa essere reso conto che forse sarebbe stato molto meglio preoccuparsi di tutti gli altri miei compagni che andarono in discoteca, si ubriacarono fino a vomitare e a denudarsi sui tavoli del locale, ma sfortunatamente tutto ciò era ritenuto normale persino dai nostri educatori.

Troppo sensibile mi definirono, come se il fatto di essere sensibili sia una cosa da contenere o da non avere in eccesso, ma questo è un altro discorso.

Saluto alla Luna

Il saluto alla luna è un’antica sequenza di posizioni yoga eseguite in un ordine specifico. Arreca molti benefici per il corpo, tra cui alleviare lo stress e i dolori, aumentare la forza, migliorare la flessibilità e rinfrescare i muscoli stanchi.

Chandra Namaskar, il saluto alla Luna ci aiuta a entrare in contatto con la nostra sensibilità, intuito, con la parte femminile che è in noi e a cercare di bilanciarla ed equilibrarla. Non esiste una struttura di saluto alla Luna ben definita, così come accade per il saluto al Sole. Ci sono molteplici e svariati saluti alla Luna anche molto diversi fra di loro.

Luna “femmina”

A me piace pensare che il saluto alla Luna, essendo “femmina”, è molto più variopinto, colorito, stravagante, mutevole così come sono le donne e la Luna stessa che ha varie forme e diversa lucentezza e colore a seconda delle sue fasi e della sua vicinanza alla Terra.

Noi uomini siamo più definibili, inquadrabili, strutturabili, contestualizzabili ed ecco perché credo che Chandra Namaskar possa, da questo punto di vista, essere più indicato per “l’uomo che non deve chiedere mai” per sviluppare una maggiore flessibilità fisica e mentale.

Vale lo stesso per la donna in carriera, che, per farsi largo nella giungla moderna, ha dovuto sviluppare più la sua parte maschile tralasciando quella femminile o lunare.  Detto ciò, naturalmente il saluto alla Luna è un ottimo esercizio per chiunque: uomo, donna, bambino, giovane, anziano.

In che modo i saluti alla luna possono migliorare la tua salute e renderti più felice

La luna è un potente simbolo legato da secoli alla psiche umana. È un fenomeno naturale che non possiamo controllare, ma ha un impatto sulla nostra salute e sull’umore.

Uno dei modi più comuni in cui le persone si connettono con la luna è salutarla la sera prima di andare a dormire. Questa pratica ha dimostrato di migliorare la qualità del sonno, ridurre l’ansia e rendere le persone più felici.

È stato dimostrato che salutare la luna ha un impatto significativo sulla qualità del sonno. Può ridurre l’ansia, aiutare con la depressione e migliorare il sistema immunitario.

Vantaggi di un saluto alla luna

La luna ha un profondo effetto sul corpo umano. L’attrazione gravitazionale della luna colpisce l’acqua nei nostri corpi e cambia il modo in cui i nostri corpi funzionano. Influenza anche i nostri stati d’animo, le emozioni e la salute generale.

Il saluto alla luna è una sequenza di posizioni yoga eseguite di fronte al sole o alla luna. Questa sequenza viene eseguita per onorare l’energia lunare nei nostri corpi e per connettersi con essa. Ci sono molti vantaggi nel fare questa sequenza, come ad esempio: migliorare la chiarezza mentale, equilibrare le emozioni, favorire il rilassamento, aumentare i livelli di energia, ecc.

La Luna è più di un semplice satellite che illumina il cielo notturno

La luna è più di un semplice satellite che illumina il cielo notturno. Ha svolto un ruolo importante nella storia umana. La luna ci ha aiutato a capire la terra e ci ha aiutato a capire il nostro posto nell’universo.

La luna è un satellite naturale della Terra e quindi orbita attorno al nostro pianeta. Ci vogliono 27 giorni per orbitare attorno alla Terra, che equivale a un mese lunare.

La Luna fornisce luce di notte e questo aiuta gli animali sulla terra a sapere quando cercare cibo o dormire. La Luna aiuta anche le piante a crescere dando loro luce durante il giorno e riflettendo la luce solare di notte in modo che possano crescere meglio anche durante il giorno.

L’effetto della luna sul cervello umano e come il colore della luna può influenzare il sonno

Il colore della luna può influenzare il sonno in diversi modi. Non sono solo le lune piene che possono influenzare il sonno, ma anche qualsiasi altro tipo di luna. Il colore della luna può essere visto nell’umore di una persona in base a come si sente. Quando le persone vedono la luna piena, potrebbero sentirsi più energizzate e voler rimanere alzate più tardi la notte. Questo perché la luna piena avrà una luce blu che farà sembrare che sia giorno fuori, il che fa sì che il nostro orologio biologico rimanga sveglio più a lungo del solito.

Ci sono molte cose che possono influenzare il sonno e ci sono molti fattori sul perché qualcuno potrebbe non dormire bene la notte. Il colore della luna potrebbe essere uno dei motivi per cui qualcuno potrebbe non dormire bene la notte o perché potrebbe svegliarsi prima del solito.

Sappiamo tutti che la qualità del nostro sonno ha un impatto significativo su come ci sentiamo. Quando le persone non dormono abbastanza, possono provare affaticamento, irritabilità e difficoltà di concentrazione.

Ma quali fattori contribuiscono a questi scarsi sonni notturni? Il colore della luna potrebbe essere uno di questi fattori. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Current Biology, una minore quantità di luce blu durante il sonno potrebbe contribuire ai motivi per cui le persone non hanno un sonno di ottima qualità.

La quantità di luce blu cambia drasticamente nel corso di una giornata di 24 ore, ma potrebbe non avere un impatto sul sonno quando siamo esposti ad essa durante le ore diurne (come al lavoro). Ma quando le persone sono esposte alla luce blu di notte, può rendere difficile per loro addormentarsi.

Cosa significa questo? Il sonno è importante perché è un momento in cui il corpo e la mente riposano e si riparano. Se apportiamo modifiche al nostro programma in risposta all’esposizione alla luce blu durante le ore notturne, potremmo avere più difficoltà a dormire bene la notte o avere maggiori probabilità di sentirsi intontiti al mattino. 

Da qui l’importanza di eseguire Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna per migliorare  il nostro “dormire”.

Chandra Namaskar

Chandra Namaskar è composto da una serie di esercizi fluidi ed armonici, associati a una corretta respirazione che, come per il saluto al sole, si consigliano di imparare singolarmente per poi coordinarli al respiro.

Personalmente prediligo e faccio eseguire ai miei allievi tre tipi di esercizio:

• quello composto da dodici posizioni che, essendo più robusto e completo, associo alla Luna piena (Purnima Namaskar);
• quello composto da undici posizioni che, essendo più morbido, ondulato e con piegamenti laterali, associo alle fasi di mezza (Ardha Chandra Namaskar);
• quello più comune, sempre composto da undici posizioni con un’inversione, che associo alle fasi di luna crescente e calante (Chandra Namaskar).

Come e quando praticare Chandra Namaskar

Potete praticarlo singolarmente, prima o dopo il saluto al sole, prima di ogni sessione come esercizio di riscaldamento o come conclusione di una sessione di asana.

Non dimenticate però che ogni asana nello yoga ha un significato ben preciso ed anche il saluto alla Luna ha radici antiche e profonde.

Produce effetti sia dal punto di vista fisico, migliorando la postura, sia dal punto di vista vibrazionale, contribuendo a calmare la mente e a ripulire i canali energetici, in India conosciuti come “nadi” (nello specifico le nadi più fresche o “lunari”).

Ecco spiegato il fatto del perché lo Yoga faccia bene a tutti i livelli, corpo, mente e spirito ed il perché anche i medici cominciano ad accorgersene e a consigliarlo.

Comunque la pensiate e per qualsiasi motivo lo pratichiate state lavorando a livello profondo e il grado di penetrazione dell’esercizio dipenderà dall’intensità della vostra concentrazione. La Luna smuove le acque e noi siamo costituiti per più del 70% da acqua, così come il pianeta su cui abitiamo.

Ci sarà una relazione? Scopritelo da soli praticando quotidianamente Chandra Namaskar, il Saluto alla Luna.